Flash player är inte installerad.
Laddar Flash player
Secrets to Soccer, Secrets to Sports

Online Träningsplattform
Fotboll

S2S verktyget erbjuder:
För Tränaren:
  • ett bibliotek med övningar, färdiga träningsprogram och andra resurser
  • förbered träningsprogram, säsongs- och utbildningsplaner
  • matchadministration
  • kommunikations- system
  • rapporter och statistik för lagen och spelarna
  • skapa egna övningar med ritverktyget
  • information till föräldrar
För spelaren:
  • bättre träning hemma
  • bättre förberedd till träningen
  • loggbok per säsong och sparat
För ledningen:
  • översikt över träningar och träningsarbetet
  • planbokning
  • administration av material
  • kvalitetssäkring
  • informationssystem
Nu också med:
Förberedda träningsprogram per åldersgrupp
med utvalda favoritövningar
Produkt- uppgraderingar är inkluderade i priset.

Dagens fotbollsfärdighet

Hem
Målvaktens teknik - Fallteknik - låga bollar
Här inunder hittar du ett av de totalt 156 moment som är presenterade i S2S-verktyget.
I ARKIVET har vi valt ut 50 av de mest grundläggande momenten och övningar för ungdomar.
För att hitta mer om alla de möjligheter som S2S-verktyget erbjuder, så klickar du på DEMO.
För att kunna bedöma vilken produktionversion som passar dig bäst, klicka på BESTÄLL.
ARKIVET DEMO BESTÄLL
Demonstrationsövning
När du abonnerar, kommer du också att hitta:
Drillövningar, Spelövningar och Träna själv, samt mer generella instruktionspunkter ("Secrets")
Organisation
En spelare eller en tränare kastar eller skjuter låga bollar på olika sätt från olika lägen. Var lite i rörelse emellanåt så att målvakten får förflytta sig naturligt i olika riktningar före bollfångandet. Löp fram på returer.
Inlärningsmoment
Målvakten övar fallteknik på låga bollar, både på bollar nära och längre ifrån sig så hon eller han får slänga sig för att ta bollen.
Variationer
Ge målvakten lite svårare bollar att öva på efterhand.
Instruktionspunkter (här kallar vi dem SECRETS):
  • Ofta får du låga skott bredvid dig som du måste slänga dig för att nå
  • Då behöver du ha en bra fallteknik
  • Dvs. en fallteknik som passar dig och som gör att du kan agera snabbt
  • Därmed hinner du oftast få båda händerna och kroppen bakom bollen
  • När bollen kommer alldeles bredvid dig måste du komma ner snabbt
  • Du kan då börja med att vika det bortre benet dvs. benet längst bort från bollen
  • Sedan kan du lägga det andra benet framför det vikta benet
  • Det är även möjligt att vika det närmaste benet först
  • Då hamnar foten på det benet bakom det bortre benet
  • Du kan också, i princip, slå undan den bortre foten med den närmaste foten
  • I så fall lägger du det närmaste benet under det bortre benet
  • Lär dig att använda den metod som passar dig bäst i respektive situation
  • När du ska slänga dig på låga bollar längre ifrån dig så använd hopptekniken
  • Släng dig närmast möjliga väg och undvik att slänga dig i en onödig båge
  • Rörelsen underlättas av att du först sträcker ut den undre armen mot bollen
  • Under hela rörelsen tittar du på bollen och du följer den med blicken hela tiden
  • Dvs. ända in i greppet och skopan eller tills du parerat bollen på annat sätt
  • Det är bra om du kan vara vänd ut mot planen under hela räddningen
  • Då har du kroppen mellan boll och mål
  • Dvs. istället för att vrida dig eller rulla runt med bollen och få sämre kontroll
  • Slänger du dig lite snett framåt mot bollen så minskar du skottvinkeln
  • Du får dessutom kortare väg till bollen
  • Slänger du dig rakt åt sidan eller lite bakåt får du längre väg till bollen
  • Du får dock mer tid på dig att nå den
  • Så agera snett framåt när du hinner, åt sidan eller snett bakåt när du är sent ute
  • Landning sker bäst på sidan av kroppen
  • Den påbörjas normalt nerifrån, dvs. att du först tar emot med underbenet
  • Sedan kommer låret, höften, sidan av överkroppen och till sist armarna  
  • När bollen kommer längre ifrån dig landar du ofta med höften först
  • Då får du minska stöten mot marken
  • Gör det genom att snabbt ta emot med benet och sidan av överkroppen också
  • Försök fördela landningen jämt mellan dessa kroppsdelar, oavsett turordning
  • Dels känns det då bättre och dels minskar risken att du tappar bollen
  • Vik in armbågarna framför bröstet när du fångar bollen och tar in den i skopan
  • Då undviker du att slå i armbågarna i marken och du kan hålla bollen lättare
  • När du ligger ner med bollen i skopan så dra upp ovanliggande ben mot bollen
  • Dels skyddar du dig bättre då
  • Dels kan du sedan skjuta tillbaka benet snabbt för att lättare komma upp igen
  • Lär dig fallteknik lika bra åt båda håll
  • Försök alltid ha avspända muskler
  • Lär dig att se och automatiskt avgöra hur du ska använda din fallteknik